Atletas com maior capacidade de salto vertical são capazes de aplicar mais Impulso durance o take off, isto pode resultar através da capacidade de expressar forças elevadas num curto espaço de tempo.
No entanto tornar os atletas diferenciados no salto vertical com cabeceamento é importante coordenar 4 aspetos essências:
✅ Dar passos largos à frente do corpo para maximizar a impulsão.
✅Aumentar gradualmente a velocidade de aproximação no treino para estimular adaptações e força elástica.
✅Manter os braços apontados para cima.
✅No cabeceamento, manter tronco e pernas em flexão, com cervical alinhada, para gerar mais força na projeção.
Este programa de treino faz parte de um plano de 12 semanas. Com este produto, adquire as 3 primeiras semanas (semanas 1, 2 e 3). Inclui planos de treino, bem como vídeos dos exercícios específicos prescritos. Pode ter acesso a este conteúdo adquirindo o programa completo (12 semanas) ou em separado. O documento é disponibilizado em português e pode ser apenas acessado através do site.
